orthoptie

Exercices d'orthopique

Si votre vue devient trouble et que vous vous fatiguez vite dès que vous lisez, c'est peut-être que vous avez des problèmes de strabisme. Un tel défaut se soigne grâce à des exercices d'orthopique.

Attention, ces exercices sont faits :

1/ sur prescription d'un ophtalmologue, ce qui permet de vérifier que c'est bien un problème de strabisme

2/ avec le suivi d'un orthoptiste, ce qui permet de vérifier qu'ils sont convenablement pratiqués.

Si vous avez déjà suivi une rééducation, il est nécessaire de refaire des exercices régulièrement. Je vous en propose trois séries.

Tenez-vous à une trentaine de cm des dessins imprimés. Arrêtez en cas de fatigue ou le mal de tête. Travaillez 30 min par jour maximum.

Convergence simple. Louchez pour voir un seul bâton supplémentaire au milieu des deux autres. Si vous n'arrivez pas à réaliser ce premier exercice, vous pouvez apprendre à converger en mettant votre doigt entre vos yeux, et en le fixant tout en le rapprochant lentement de votre nez. Continuez à converger et fixez le dessin.
Variez votre convergence. Faites "des pompes" en posant successivement la flèche sur les différents chiffres : 2-1, 2-1, 3-2, 3-2, 3-1, 2-1 .... continuez un bout de temps.
Le plus dur : (deuxième version plus difficile) mettez le point au milieu de la barre. Imprimez la feuille et entraînez-vous à le maintenir exactement en place en rapprochant et en éloignant la feuille entre 20 cm et 50 de vos yeux.

Attention !

En louchant, vous ne devez corriger que les distances latérales. Si vous voyez dans l'exercice 3 le point trop haut ou trop bas, c'est la feuille qu'il faut tourner.
Il est préférable de travailler sur papier, les écrans endommagent la vue.
La rééducation prend quelques semaines en s'entraînant tous les jours. Seul un ophtalmologue/ orthoptiste peut évaluer l'importance du strabisme et vérifier qu'il est corrigé.
Dans tous les cas, le milieu du dessin d'exercice doit se trouver exactement en face de votre nez.
Le plus dur n'est pas d'augmenter la convergence, mais de la contrôler au relâchement (maintenir le cercle pile au milieu en éloignant lentement la feuille).
Enfin, le but de l'entraînement n'est pas de 'loucher fort', mais de trouver une précision instinctive dans les petits mouvements.

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Bonus

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Dernière MAJ le 22/09/2010.

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